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Mes astuces pour se motiver à faire du sport

Hello les amis, j’espère que vous allez tous bien. Aujourd’hui, j’avais envie de vous livrer mes trucs et astuces pour se motiver et s’organiser à faire du sport régulièrement. En effet, toutes les excuses sont souvent bonnes pour tirer un trait sur une séance de sport. Il fait trop chaud, il fait trop froid, je n’ai pas le temps, je suis fatiguée, … Je suis sûre que ça vous est déjà arrivé. Et pourtant, il suffit de quelques petites astuces simples d’organisation pour réussir à être régulière ! C’est un sujet que je n’ai jamais abordé sur le blog, mais ça me tenait à cœur, alors j’espère que ça vous plaira.

PLANIFIER SA SEMAINE DE SPORT

La première recommandation que j’aurai à vous donner est de s’organiser. Depuis que je suis toute petite, j’ai toujours adoré faire des listes. Je ne sais pas pourquoi, mais ça a le don de m’apaiser et de m’aider à y voir clair dans ma tête. Mais étonnement, ça ne met jamais venu à l’idée quand il s’agissait du sport. A tort ! Se créer un emploi du temps pour sa semaine de sport peut se révéler très intéressant et encourageant. Chaque dimanche, par exemple, vous pouvez planifier vos séances. Il vous suffira de cocher ou de surligner quand cette dernière a été réalisée avec succès. Vous verrez, c’est encore plus gratifiant !

QUELQUES ASTUCES

1. Soyez réalistes

Ne vous surchargez pas, tout en sachant pertinemment que vous ne pourrez pas atteindre votre objectif. Que ce soit au niveau de l’intensité de la séance ou du nombre de séances par semaine, fixez-vous des objectifs atteignables. C’est particulièrement important pour ne pas se décourager. Et comme ça, chaque dépassement de votre objectif sera une victoire supplémentaire !

2. Fixez-vous des rendez-vous

Se fixer des rendez-vous, du moins au début, peut être une bonne idée. Que ce soit le cours de yoga de 20h du lundi soir, la sortie running entre copines le mercredi midi, ou votre quart d’heure d’étirements tous les matins, il est important d’être réguliers, pour que ces rendez-vous deviennent une habitude. Votre emploi du temps sera donc automatiquement réglé autour de ces rendez-vous, et vous n’aurez plus aucune excuse pour les oublier (volontairement ou non d’ailleurs).

3. Mettez-vous des rappels

Sur votre téléphone ou dans votre agenda, mettez-vous des rappels pour ne pas oublier vos séances. Vous pouvez aussi accrocher votre planning (que vous aurez préparé consciencieusement le dimanche) sur le frigo, sur votre armoire ou votre porte d’entrée, pour être sûre de le voir tous les jours. Vous verrez, c’est motivant et stimulant !

4. Ecoutez-vous

Etre organisé et suivre votre emploi du temps est important. Cependant, le but est tout de même que ces séances de sport soient un moment de plaisir et non une punition. Alors, s’il y a une journée où vous ne vous sentez pas bien, ou simplement que vous n’en avez pas envie, ce n’est pas grave. Vous vous rattraperez à la prochaine séance !

5. Choisissez une activité que vous aimez

Cela peut paraître évident, mais il est indispensable de choisir une ou des activités sportives qui vous plaisent. A ce niveau, il ne s’agit pas de faire comme tout le monde, ou de choisir le dernier sport tendance, mais bien de trouver un sport dans lequel on puisse s’épanouir pleinement. Pour certains ce sera la course à pieds ou un sport collectif, pour d’autres le yoga, etc… La liste est longue, il ne reste plus qu’à trouver le sport qui vous convienne !

6. Trouvez vous un partenaire

Ce n’est un secret pour personne, faire du sport à deux, ou du moins se motiver à faire du sport à deux, c’est plus facile ! Quand il y en a un qui n’est pas trop motivé, l’autre sera là pour le booster. Trouver son acolyte sportif peut être une bonne option pour ne plus louper aucune séance. De mon côté, j’ai la chance d’avoir mon Julian qui me motive et me pousse à me bouger, même quand j’en ai pas forcément envie.

ETRE A L’AISE DANS SA TENUE DE SPORT

Et enfin, dernier conseil et non des moindres, choisir une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Cela peut paraître un peu idiot et beaucoup diront qu’on ne fait pas du sport pour être belle. Ce n’est pas faux. Cependant, avoir une tenue dans laquelle vous vous sentez bien et jolie, vous motivera davantage à la sortir du placard pour l’utiliser. En tout cas, je sais que ça fonctionne chez moi. Et il y en a tellement de jolies que vous pouvez même avoir une tenue différente pour chaque jour de la semaine !

Si cet article vous a plu, je pourrais vous partager ici mon programme type sur une semaine. N’hésitez pas à me dire en commentaires si ça vous intéresserait !

 

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19 Comments

  • Reply Claudia 5 juillet 2017 at 19 h 58 min

    Ce n’est pas évident de se remettre au sport, même après ces conseils. Selon moi, il faut avoir beaucoup de motivations et de déterminations. Ce sont les deux clés. Mais attention, je ne dis pas que tes conseils sont mauvais. Bien au contraire, je les trouve super !

  • Reply Mathilda Hirtz 29 juin 2017 at 21 h 26 min

    Coucou! Quelle chance tu as de réussir à te motiver à faire du sport! Tout comme toi, j’adore faire des listes, mais dedans, je ne marque jamais « faire du sport ». Je ne suis pas vraiment sportive, par manque de confiance en moi, ou simplement de copines partenaires ^^
    Bises
    Mathilda du blog http://lesmatinscotons.fr

  • Reply LaParenthèsedOr 28 juin 2017 at 20 h 56 min

    Cet article tombe bien, en ce moment je manque cruellement de motivation (bon je pense que la fatigue n’aide pas, vivement les vacances), mais je note tes astuces ! 🙂

  • Reply Nathalie CookieetAttila 26 juin 2017 at 18 h 40 min

    Merci, j’en ai besoin! Je dois me pousser car c’est tellement non naturel pour moi de faire du sport! Je pensais qu’après avoir acheté ma « carte Multisport » (j’ai accès à un cours ou une salle de gym par jour), je m’y mettrais vraiment mais que neni… Je suis toujours aussi peu encline à faire du sport. Je pense que pour moi, la planification est primordiale. Du coup, je vais m’inscrire à des cours pour cette semaine 🙂

    • Reply sophiesmoods 26 juin 2017 at 19 h 34 min

      Je suis vraiment très heureuse si j’ai réussi à te motiver un petit peu.
      Pour moi, la planification c’est vraiment indispensable pour que j’arrive à être régulière.
      Et c’est une très bonne idée de t’inscrire à tes cours pour cette semaine, en début de semaine 🙂

      Je suis sûre que tu vas y arriver en tout cas, je t’envoie plein d’ondes positives !

  • Reply Marie 26 juin 2017 at 18 h 01 min

    Alala, le sport que de débats, il est clair que c’est difficile de s’y tenir… mais honnêtement une fois que tu es entrée dans une routine, ca va. L’important n’est pas de faire de beaucoup de temps en temps mais un petit peu et comme l’on souhaite mais un peu tout les jours pour etre sure d’intégrer la séance de sport à la routine. C’est comme ça que j’ai réussi à m’y tenir. Lorsque je suis peu motivée, je fais une petite séance avec des exo doux, mais au moins elle est faite ^^

    Merci pour tes conseils, jai essaye la liste, mais je ne m’y tiens pas. Je fais jamais les exercices que j’avais prévu.

    Bisous bisous ma belle

    • Reply sophiesmoods 26 juin 2017 at 18 h 23 min

      Oui, comme tu dis, que de débats !
      Je suis entièrement d’accord avec toi, une fois qu’on est rentré dans une routine, on n’y pense même plus, c’est devenu une habitude 🙂

  • Reply Charlie 26 juin 2017 at 17 h 41 min

    Moi, je dis oui pour le programme de la semaine ! J’ai teeeeellement de mal à être régulière quand il s’agit du sport ! Toute inspiration est la bienvenue 🙂

    • Reply sophiesmoods 26 juin 2017 at 18 h 21 min

      Oui le programme de la semaine, c’est top pour se motiver et être régulière.
      J’essayerai de partager une semaine type pour moi prochainement alors 🙂

  • Reply Flaviane 26 juin 2017 at 17 h 01 min

    Coucou, ton article est vraiment super ! Il est clair et précis, tout ce qu’il faut pour se motiver. Et ô combien j’en ai besoin. Je voulais absolument me remettre à une activité physique (mise à part le vélo que je fais quotidiennement) et lorsque je me suis remise je n’ai pas fait attention et j’y suis allée trop fort. Résultat j’ai eu si mal que je n’ai pas voulu reprendre mes séances les jours précédents. Je vais suivre tes conseils et m’y remettre doucement à mon rythme. Des bisous

    • Reply sophiesmoods 26 juin 2017 at 18 h 18 min

      Merci beaucoup ma Flaviane ! C’est déjà très bien de faire du vélo quotidiennement 🙂
      Et oui, c’est souvent le problème, quand on s’y remet, on se met des objectifs inatteignables et on commence trop fort, ce qui n’a comme effet que de nous dégoûter.
      Il vaut mieux reprendre doucement, chacun à son rythme !
      Des bisous

  • Reply Aurélie - Aunatur-elle 26 juin 2017 at 16 h 22 min

    Coucou ma belle,
    J’ai adoré ton article, tu es de très bon conseil =)
    Gros bisous !!

    • Reply sophiesmoods 26 juin 2017 at 16 h 27 min

      Merci beaucoup Aurélie 🙂

  • Reply Pauline 26 juin 2017 at 16 h 18 min

    Chouette ton article ! J’ai toujours une bonne excuse pour ne pas aller au sport alors que quand j’y suis je m’y sens incroyablement bien.. le paradoxe haha

    Bisous
    Pauline
    http://Confidencesduneblonde.com

    • Reply sophiesmoods 26 juin 2017 at 16 h 27 min

      Oui c’est un peu le paradoxe. C’est souvent se bouger pour y aller qui est le plus dur, car après on se sent tellement bien 🙂

  • Reply Manon 26 juin 2017 at 11 h 04 min

    Un super article qui tombe à pic pour moi, ma belle Sophie. Je compte reprendre le sport aujourd’hui même alors bon, lire tes mots m’a encore boosté davantage !

    Bon lundi à toi, bises.

    Manon,
    http://www.chouquettes-mascara.com

    • Reply sophiesmoods 26 juin 2017 at 11 h 35 min

      Et ben dis donc, quel bon timing ! Je suis très heureuse si j’ai réussi à te booster un peu plus 🙂
      Courage en tout cas pour la reprise, je suis persuadée que tu vas y arriver !

  • Reply Plume d'Auré 26 juin 2017 at 9 h 41 min

    Ahhhh, le sport… pas facile de s’y mettre et encore moins de s’y tenir ! Moi j’ai enfin trouvé ma solution pour être active de manière régulière. J’ai totalement arrêté les transports… du coup, je fais environ 15 à 20 km de vélo presque quotidiennement ou en tout cas au minimum 4 fois par semaine… c’est juste parfait !
    Tu es SUPERBE en tout cas en tenue de sportive !
    Des bisous
    Plume d’Auré
    http://www.plumedaure.com

    • Reply sophiesmoods 26 juin 2017 at 10 h 03 min

      C’est une super technique !! Moi aussi j’essaye au maximum de marcher ou faire du vélo (j’ai pris un abonnement Velib) pour me déplacer 🙂
      Et merci pour le compliment 🙂
      Des bisous

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